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洪義昌
台中
ID 523497
2 位追隨者
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洪義昌
恭喜完成了初馬
全馬
|
07:01:21
|
09:59/km
|
第1馬
思想起-下午場
官方成績
日期
2020-10-22
成績
07:01:21
總名次
5 / 5
分組名次
- / -
平均速度
09:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:55'29")
00:55'29" (+16'37")
01:44'01" (+16'04")
10 km
(01:44'01")
00:48'32" (+09'40")
15 km
(02:31'25")
00:47'24" (+08'32")
01:35'30" (+07'33")
20 km
(03:19'31")
00:48'06" (+09'14")
25 km
(04:08'06")
00:48'35" (+09'43")
01:38'10" (+10'13")
30 km
(04:57'41")
00:49'35" (+10'43")
35 km
(05:46'46")
00:49'05" (+10'13")
01:27'57"
40 km
(06:25'38")
00:38'52"
Finish
(07:01:21)
日期:
2020-10-22 12:00
-
平均心率:
124
-
卡路里:
3396 Cal
-
平均步頻:
156
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'12"
(11'12")
11'12" (+04'40")
1000 / 1000
2
09'36"
(20'48")
09'36" (+03'04")
1000 / 2000
3
12'52"
(33'40")
12'52" (+06'20")
1000 / 3000
4
10'45"
(44'26")
10'45" (+04'13")
1000 / 4000
5
11'02"
(55'28")
11'02" (+04'30")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'51"
(01:05'20")
09'51" (+03'19")
1000 / 6000
7
09'19"
(01:14'39")
09'19" (+02'47")
1000 / 7000
8
09'31"
(01:24'10")
09'31" (+02'59")
1000 / 8000
9
11'46"
(01:35'57")
11'46" (+05'14")
1000 / 9000
10
08'04"
(01:44'01")
08'04" (+01'32")
1000 / 10000
11
08'37"
(01:52'38")
08'37" (+02'05")
1000 / 11000
12
07'55"
(02:00'34")
07'55" (+01'23")
1000 / 12000
13
10'28"
(02:11'02")
10'28" (+03'56")
1000 / 13000
14
10'46"
(02:21'49")
10'46" (+04'14")
1000 / 14000
15
09'35"
(02:31'24")
09'35" (+03'03")
1000 / 15000
16
09'49"
(02:41'14")
09'49" (+03'17")
1000 / 16000
17
09'09"
(02:50'23")
09'09" (+02'37")
1000 / 17000
18
10'29"
(03:00'53")
10'29" (+03'57")
1000 / 18000
19
10'30"
(03:11'23")
10'30" (+03'58")
1000 / 19000
20
08'06"
(03:19'30")
08'06" (+01'34")
1000 / 20000
21
08'47"
(03:28'17")
08'47" (+02'15")
1000 / 21000
22
09'02"
(03:37'19")
09'02" (+02'30")
1000 / 22000
23
11'48"
(03:49'08")
11'48" (+05'16")
1000 / 23000
24
09'34"
(03:58'43")
09'34" (+03'02")
1000 / 24000
25
09'22"
(04:08'05")
09'22" (+02'50")
1000 / 25000
26
10'48"
(04:18'54")
10'48" (+04'16")
1000 / 26000
27
09'36"
(04:28'30")
09'36" (+03'04")
1000 / 27000
28
10'50"
(04:39'21")
10'50" (+04'18")
1000 / 28000
29
08'54"
(04:48'15")
08'54" (+02'22")
1000 / 29000
30
09'25"
(04:57'40")
09'25" (+02'53")
1000 / 30000
31
09'06"
(05:06'47")
09'06" (+02'34")
1000 / 31000
32
10'09"
(05:16'56")
10'09" (+03'37")
1000 / 32000
33
10'16"
(05:27'13")
10'16" (+03'44")
1000 / 33000
34
10'43"
(05:37'56")
10'43" (+04'11")
1000 / 34000
35
08'48"
(05:46'45")
08'48" (+02'16")
1000 / 35000
36
06'32"
(05:53'17")
06'32"
1000 / 36000
37
06'33"
(05:59'51")
06'33" (+00'01")
1000 / 37000
38
08'59"
(06:08'51")
08'59" (+02'27")
1000 / 38000
39
08'00"
(06:16'52")
08'00" (+01'28")
1000 / 39000
40
08'45"
(06:25'37")
08'45" (+02'13")
1000 / 40000
41
07'29"
(06:33'07")
07'29" (+00'57")
1000 / 41000
42
06'41"
(06:39'48")
06'41" (+00'09")
1000 / 42000
43
07'35"
(06:47'23")
07'35" (+01'03")
1000 / 43000
44
07'47"
(06:55'11")
07'47" (+01'15")
1000 / 44000
賽後評分:
北風吃到飽
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
103~125
65~79%
2:M馬拉松配速區
125~141
79~89%
3:T乳酸耐力區
141~146
89~92%
4:A無氧耐力區
146~155
92~97.5%
5:I最大耗氧區
155~159
97.5~100%
最大心率為159
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
42.20 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
11'13"
00:11'13"
2
09'36"
00:20'49"
3
12'52"
00:33'41"
4
10'45"
00:44'26"
5
11'03"
00:55'29"
6
09'51"
01:05'20"
7
09'20"
01:14'40"
8
09'31"
01:24'11"
9
11'46"
01:35'57"
10
08'04"
01:44'01"
11
08'38"
01:52'39"
12
07'55"
02:00'34"
13
10'29"
02:11'03"
14
10'47"
02:21'50"
15
09'35"
02:31'25"
16
09'49"
02:41'14"
17
09'10"
02:50'24"
18
10'30"
03:00'54"
19
10'30"
03:11'24"
20
08'07"
03:19'31"
21
08'47"
03:28'18"
22
09'02"
03:37'20"
23
11'49"
03:49'09"
24
09'35"
03:58'44"
25
09'22"
04:08'06"
26
10'48"
04:18'54"
27
09'37"
04:28'31"
28
10'51"
04:39'22"
29
08'54"
04:48'16"
30
09'25"
04:57'41"
31
09'07"
05:06'48"
32
10'09"
05:16'57"
33
10'17"
05:27'14"
34
10'43"
05:37'57"
35
08'49"
05:46'46"
36
06'32"
05:53'18"
37
06'34"
05:59'52"
38
09'00"
06:08'52"
39
08'00"
06:16'52"
40
08'46"
06:25'38"
41
07'30"
06:33'08"
42
06'41"
06:39'49"
43
07'35"
06:47'24"
44
07'48"
06:55'12"
44.8
07'14"
07:01'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:10
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04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
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01:14:16
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07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
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15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
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