喂！小贏 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

喂！小贏新北市
ID 85338

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全馬 | 06:08:52 | 08:44/km | 第5馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	06:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:34'47" (+01'04")

15 km

(01:43'09")

00:34'39" (+00'56")

01:12'31" (+04'01")

20 km

(02:21'01")

00:37'52" (+04'09")

25 km

(03:10'50")

00:49'49" (+16'06")

01:40'51" (+32'21")

30 km

(04:01'52")

00:51'02" (+17'19")

35 km

(04:56'23")

00:54'31" (+20'48")

01:48'27" (+39'57")

40 km

(05:50'19")

00:53'56" (+20'13")

Finish

(06:08:52)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1554 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'21")

06'37" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'37")

06'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'01")

07'24" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'43")

06'41" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

喂！小贏

·

陪鈺惠姐完成初馬

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.54 km

美津濃 wave ride22 gtx 小藍累積 : 919.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 蔡鎮鴻和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kao Tracy 詩盈，謝謝陪跑，讓我順順利利完賽，😄

2020-11-01 16:14 ·

1 個人推

小婷好溫馨的初馬❤️

2020-11-20 07:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'37"	00:13'22"
3	06'16"	00:19'38"
4	07'24"	00:27'02"
5	06'41"	00:33'43"
6	06'37"	00:40'20"
7	06'14"	00:46'34"
8	09'52"	00:56'26"
9	06'03"	01:02'29"
10	06'01"	01:08'30"
11	08'09"	01:16'39"
12	06'05"	01:22'44"
13	05'58"	01:28'42"
14	06'25"	01:35'07"
15	08'02"	01:43'09"
16	06'21"	01:49'30"
17	06'20"	01:55'50"
18	11'08"	02:06'58"
19	07'38"	02:14'36"
20	06'25"	02:21'01"
21	08'28"	02:29'29"
22	11'04"	02:40'33"
23	10'29"	02:51'02"
24	10'23"	03:01'25"
25	09'25"	03:10'50"
26	12'25"	03:23'15"
27	08'53"	03:32'08"
28	11'07"	03:43'15"
29	08'59"	03:52'14"
30	09'38"	04:01'52"
31	11'34"	04:13'26"
32	12'22"	04:25'48"
33	09'48"	04:35'36"
34	12'09"	04:47'45"
35	08'38"	04:56'23"
36	23'29"	05:19'52"
37	00'03"	05:19'55"
38	08'38"	05:28'33"
39	09'37"	05:38'10"
40	12'09"	05:50'19"
41	06'37"	05:56'56"
42	06'21"	06:03'17"
42.8	07'00"	06:08'53"

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