跑步男@leisurerunner.com 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

跑步男@leisurerunner.com 新界
ID 16678

< 上一篇

下一篇 >

跑步男@leisurerunner.com

15.1 km | 01:13:03 | 04:49/km

日期: 2013-03-20 21:13 - 地點: 北區運動場 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 04'44" / 04'42" / 04'40" / 04'29" / 04'41" / 04'44" / 04'41" / 05'19" / 04'51" / 04'49" / 04'55" / 04'47" / 04'37" / 04'38" / 04'54" / 11'47" /

7K小休,l4K後無力,l5K收工,目標一口氣跑完20K還有距離。

3月累積里程 : 208.36 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 140.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

sylvia, David 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'40"	00:14'06"
4	04'29"	00:18'35"
5	04'41"	00:23'16"
6	04'44"	00:28'00"
7	04'41"	00:32'41"
8	05'19"	00:38'00"
9	04'51"	00:42'51"
10	04'49"	00:47'40"
11	04'55"	00:52'35"
12	04'47"	00:57'22"
13	04'37"	01:01'59"
14	04'38"	01:06'37"
15	04'54"	01:11'31"
15.1	11'26"	01:13'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km