chancetsai 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

chancetsai 台中
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17.1 km | 01:28:39 | 05:10/km

日期: 2014-11-23 14:58 - 總爬升: 191 m - 地點: 鰲峰山+五福圳自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 43%

Pace: 04'50" / 05'09" / 05'38" / 05'05" / 04'49" / 05'02" / 05'17" / 05'16" / 05'16" / 05'11" / 05'17" / 05'18" / 05'11" / 05'01" / 05'07" / 05'19" / 05'07" / 05'26" /

利用周日下午練跑，3點開始練跑，雖然有點涼，太陽還是很晒，放慢配速，練跑1.5hr。

11月累積里程 : 91.58 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1061.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 肥仔和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'09"	00:09'59"
3	05'38"	00:15'37"
4	05'05"	00:20'42"
5	04'49"	00:25'31"
6	05'02"	00:30'33"
7	05'17"	00:35'50"
8	05'16"	00:41'06"
9	05'16"	00:46'22"
10	05'11"	00:51'33"
11	05'17"	00:56'50"
12	05'18"	01:02'08"
13	05'11"	01:07'19"
14	05'01"	01:12'20"
15	05'07"	01:17'27"
16	05'19"	01:22'46"
17	05'07"	01:27'53"
17.1	05'25"	01:28'39"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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