Chin-fan Lin 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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10.2 km | 00:51:30 | 05:02/km

日期: 2020-10-31 17:04 - 地點: 市府 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'13" / 05'05" / 05'19" / 05'05" / 05'24" / 04'45" / 05'01" / 04'29" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'52"

(25'52")

05'10" (+00'14")

5000 / 5000

2

24'43"

(50'36")

04'56"

5000 / 10000

3

00'53"

(51'30")

04'12"

213 / 10213

看錯課表，把E10公里看成M配速，還不小心越跑越快，把自己累慘了結果達成率只有9%，太瞎了！😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.26 km

NB FUELCELL灰狼累積 : 202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃昭耀, ♉ Syncs Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'13"	00:15'28"
4	05'05"	00:20'33"
5	05'19"	00:25'52"
6	05'05"	00:30'57"
7	05'24"	00:36'21"
8	04'45"	00:41'06"
9	05'01"	00:46'07"
10	04'29"	00:50'36"
10.2	04'12"	00:51'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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