彭日生 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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7.8 km | 00:36:43 | 04:43/km

日期: 2020-10-30 12:29 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 48%

Pace: 04'55" / 04'51" / 04'46" / 04'52" / 04'40" / 04'33" / 04'40" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'46")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'31")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'23")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'03")

04'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.64 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, Dennis Guo 和其他 44 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😆

2020-10-30 21:53 ·

1 個人推

JD 午安日生分享的是

2020-10-31 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'51"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'52"	00:19'24"
5	04'40"	00:24'04"
6	04'33"	00:28'37"
7	04'40"	00:33'17"
7.8	04'28"	00:36'44"

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