George Na 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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7.2 km | 00:42:38 | 05:56/km

日期: 2020-10-29 06:27 - 天氣: 22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'35" / 06'25" / 05'40" / 07'28" / 06'09" / 05'51" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'07")

06'25" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'47")

05'39" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'38")

05'51" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'47")

06'08" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

澳門

George Na

·

心律比昨天低跑感比昨天好一點😃😁
但今天沒空跟🐮🐮拍照，為了適應膝蓋恢復承受的能力。

跑跑吃吃😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.27 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 91.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jen, 阿銘和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

大衛王東海應該蠻好跑的喔？至少不會吸到馬路的廢氣👍

2020-10-29 11:15 ·

1 個人推

George Na 大胃王大衛王：
啊哈哈，艾鳳選字的啦😂😂

但東海每天有看不盡的名車展🤪🤪🤪🤪🤪🤪

2020-10-29 12:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	05'40"	00:18'40"
4	07'28"	00:26'08"
5	06'09"	00:32'17"
6	05'51"	00:38'08"
7	05'09"	00:43'17"
7.2	04'51"	00:44'08"

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