George Na 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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7.1 km | 00:44:00 | 06:10/km

日期: 2020-10-28 07:19 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'40" / 06'18" / 05'34" / 07'38" / 06'19" / 06'18" / 07'24" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'11")

06'17" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'45")

05'33"

1000 / 3000

4

05'53"

(24'38")

05'53" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'58")

06'19" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

【歐嗨呦❤哞🐮🐮哞】
跑坡訓練繼續開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.27 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 91.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

MJ, 白大為和其他 20 人說推

·

Eric 早安！

2020-10-28 09:21 ·

1 個人推

George Na 沽摸妮Eric

2020-10-28 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'18"	00:12'58"
3	05'34"	00:18'32"
4	07'38"	00:26'10"
5	06'19"	00:32'29"
6	06'18"	00:38'47"
7	07'24"	00:46'11"
7.1	05'14"	00:46'50"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"