石素琴 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

石素琴新竹
ID 367930

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:09:07 | 05:52/km | 第1半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'57" (+02'49")

15 km

(01:27'46")

00:30'41" (+03'33")

00:58'53" (+01'48")

20 km

(01:55'58")

00:28'12" (+01'04")

Finish

(02:09:07)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 220 m - 地點: 2020遠東新世紀經典馬拉松 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'48")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'05")

05'16" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'38")

05'33" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'07")

05'28" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紫羚, 曾曉玲Ivy 和其他 3 人說推

·

林聖智琴姐好棒哦

2020-10-24 09:56 ·

1 個人推

米克先生琴姐好多棒棒

2020-10-25 06:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'12"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'34"	00:21'39"
5	05'29"	00:27'08"
6	05'37"	00:32'45"
7	05'54"	00:38'39"
8	05'56"	00:44'35"
9	05'54"	00:50'29"
10	06'36"	00:57'05"
11	06'31"	01:03'36"
12	06'27"	01:10'03"
13	07'47"	01:17'50"
14	05'02"	01:22'52"
15	04'54"	01:27'46"
16	05'21"	01:33'07"
17	05'16"	01:38'23"
18	05'38"	01:44'01"
19	05'19"	01:49'20"
20	06'38"	01:55'58"
21	06'18"	02:02'16"
22	05'16"	02:07'32"
22.2	07'46"	02:09'08"

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