星羽 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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4.0 km | 00:39:50 | 09:56/km

日期: 2020-10-24 06:48 - 平均心率: 119 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 10'09" / 08'21" / 09'43" / 11'31" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+01'46")

1000 / 1000

2

08'21"

(18'28")

08'21"

1000 / 2000

3

09'42"

(28'11")

09'42" (+01'21")

1000 / 3000

4

11'31"

(39'43")

11'31" (+03'10")

1000 / 4000

5

00'07"

(39'50")

08'53" (+00'32")

14 / 4014

台中

星羽

·

台中

星羽

·

第一次跑故宮南院，終於脫離了興大球場🤣
路上跑比想像中輕鬆，注意上下坡的腳步，除了膝蓋還是不夠堅固之外，很舒服❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.05 km

UA 橘帥帥（9號=26）累積 : 124.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭小勇, Johnny Chuang 和其他 131 人說推

·

觀看另 6 則留言

Edward 👍！繼續加油！

2020-10-25 19:05 ·

1 個人推

星羽謝謝大大🥰

2020-10-26 12:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	08'21"	00:18'30"
3	09'43"	00:28'13"
4	11'31"	00:39'44"
4.0	09'21"	00:39'52"

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