施清福 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.1 km | 00:31:19 | 06:05/km

日期: 2020-10-25 08:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'32" / 05'41" / 05'28" / 05'18" / 06'39" / 12'01" /

5421團結日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.54 km

母子鱷魚黑豹累積 : 570.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

德瑞克, 陳明宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'41"	00:12'13"
3	05'28"	00:17'41"
4	05'18"	00:22'59"
5	06'39"	00:29'38"
5.1	11'44"	00:31'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"