林裕揚 2020/10/18 訓練日誌

林裕揚桃園
ID 5361

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林裕揚

全馬 | 05:06:15 | 07:15/km | 第37馬

烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	05:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+05'55")

01:08'09" (+00'05")

10 km

(01:08'09")

00:31'07"

15 km

(01:48'12")

00:40'03" (+08'56")

01:11'57" (+03'53")

20 km

(02:20'06")

00:31'54" (+00'47")

25 km

(03:02'28")

00:42'22" (+11'15")

01:16'39" (+08'35")

30 km

(03:36'45")

00:34'17" (+03'10")

35 km

(04:13'25")

00:36'40" (+05'33")

01:08'04"

40 km

(04:44'49")

00:31'24" (+00'17")

Finish

(05:06:15)

日期: 2020-10-18 05:41 - 總爬升: 2544 m - 地點: 烏來立體停車場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+03'38")

1000 / 1000

07'20"

(15'42")

07'20" (+02'36")

1000 / 2000

06'34"

(22'17")

06'34" (+01'50")

1000 / 3000

06'24"

(28'41")

06'24" (+01'40")

1000 / 4000

08'20"

(37'02")

08'20" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

留言

桃園

林裕揚

留言

烏來馬拉松～ㄚ貝的第99馬，無法保5把春天嫂帶回終點，實在太落漆啦⋯

賽後評分: 甘溫邵老師舉辦的烏來峽谷馬拉松，微雨，今天的天氣真的太適合跑馬啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡幸霓, 劉泉仁和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳忠傑謝謝阿貝美拍~
今天在會場看到阿貝就感到安心!

2020-10-18 21:29 ·

4 個人推

♊ 海v.🦄 傑哥說的對，
遇到阿貝都會有一種安心，
鬆了口氣的心情🌹

2020-10-19 05:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'21"	00:15'43"
3	06'34"	00:22'17"
4	06'24"	00:28'41"
5	08'21"	00:37'02"
6	06'13"	00:43'15"
7	07'25"	00:50'40"
8	07'00"	00:57'40"
9	05'44"	01:03'24"
10	04'45"	01:08'09"
11	09'10"	01:17'19"
12	07'54"	01:25'13"
13	08'29"	01:33'42"
14	06'40"	01:40'22"
15	07'50"	01:48'12"
16	05'12"	01:53'24"
17	05'03"	01:58'27"
18	07'36"	02:06'03"
19	07'24"	02:13'27"
20	06'39"	02:20'06"
21	06'47"	02:26'53"
22	06'23"	02:33'16"
23	08'22"	02:41'38"
24	09'31"	02:51'09"
25	11'19"	03:02'28"
26	08'42"	03:11'10"
27	06'17"	03:17'27"
28	08'04"	03:25'31"
29	05'31"	03:31'02"
30	05'43"	03:36'45"
31	06'05"	03:42'50"
32	06'54"	03:49'44"
33	07'49"	03:57'33"
34	07'47"	04:05'20"
35	08'05"	04:13'25"
36	05'22"	04:18'47"
37	06'04"	04:24'51"
38	06'33"	04:31'24"
39	07'29"	04:38'53"
40	05'56"	04:44'49"
41	07'33"	04:52'22"
42	05'58"	04:58'20"
43	06'59"	05:05'19"
43.2	05'36"	05:06'16"