章翔捷 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

章翔捷新北市
ID 437722

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128.8 km | 05:07:23 | 25.1 km/h

日期: 2020-10-02 10:13 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2864 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'04"

(01'04")

13.19 (-18.96)

237 / 237

2

09'59"

(11'04")

30.25 (-1.89)

5000 / 5237

3

09'24"

(20'28")

32.14

5000 / 10237

4

09'40"

(30'08")

31.03 (-1.11)

5000 / 15237

5

10'35"

(40'44")

28.35 (-3.80)

5000 / 20237

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.1 %
2	31.0	-0.1 %
3	31.9	-0.2 %
4	29.3	1.8 %
5	33.6	-1.0 %
6	34.3	-0.1 %
7	31.9	-0.2 %
8	34.0	-0.1 %
9	30.5	1.0 %
10	30.0	-0.1 %
11	32.4	1.0 %
12	33.6	-0.7 %
13	30.8	1.0 %
14	29.0	1.0 %
15	29.5	-0.9 %
16	29.0	1.3 %
17	31.0	-0.8 %
18	31.3	-0.3 %
19	23.7	-0.2 %
20	28.8	-0.3 %
21	26.3	-0.2 %
22	15.8	1.6 %
23	26.9	-0.2 %
24	27.3	-0.5 %
25	24.5	1.4 %
26	25.7	1.8 %
27	31.0	-1.0 %
28	29.5	-1.0 %
29	29.8	-0.1 %
30	29.5	-0.7 %
31	30.5	-0.2 %
32	27.1	2.2 %
33	27.3	2.5 %
34	31.9	-0.9 %
35	24.2	3.4 %
36	12.6	4.2 %
37	18.0	4.2 %
38	51.4	-3.6 %
39	47.4	-2.2 %
40	1.4	-1.0 %
41	10.8	1.3 %
42	26.7	2.0 %
43	25.2	2.0 %
44	27.7	-1.8 %
45	29.8	-0.8 %
46	27.9	1.0 %
47	32.1	1.0 %
48	30.5	-0.2 %
49	30.8	1.0 %
50	21.7	-0.8 %
51	19.1	-0.9 %
52	23.5	-0.7 %
53	25.5	1.0 %
54	25.9	-0.6 %
55	24.5	1.2 %
56	28.3	1.0 %
57	29.0	2.5 %
58	27.1	-0.5 %
59	27.7	-0.4 %
60	20.6	1.0 %
61	32.7	1.0 %
62	27.7	3.3 %
63	35.3	-1.4 %
64	25.5	2.0 %
65	35.3	-0.4 %
66	14.4	-0.7 %
67	24.8	1.0 %
68	27.1	1.3 %
69	23.2	1.0 %
70	31.6	-0.5 %
71	28.3	2.2 %
72	31.0	-0.4 %
73	34.6	-1.4 %
74	34.0	-0.6 %
75	29.0	-0.3 %
76	13.4	1.0 %
77	14.7	-0.2 %
78	16.8	-0.1 %
79	1.4	1.0 %
80	20.3	1.0 %
81	9.2	1.0 %
82	18.2	-0.2 %
83	21.4	-0.4 %
84	30.5	1.0 %
85	13.2	-0.2 %
86	20.0	1.0 %
87	19.5	2.0 %
88	22.0	-0.1 %
89	24.8	-0.6 %
90	32.1	-0.2 %
91	18.5	-0.2 %
92	25.0	-0.2 %
93	23.8	-0.2 %
94	26.3	1.0 %
95	25.4	0.0 %
96	28.6	-0.4 %
97	25.5	-0.4 %
98	25.0	1.0 %
99	31.9	-0.5 %
100	23.5	-0.3 %
101	29.0	-0.2 %
102	27.9	-0.1 %
103	21.1	-0.4 %
104	3.8	-0.4 %
105	1.4	-0.8 %
106	13.0	1.0 %
107	12.7	-0.4 %
108	23.7	1.0 %
109	8.6	-0.4 %
110	28.3	1.2 %
111	29.0	1.0 %
112	27.5	-0.3 %
113	20.7	1.3 %
114	19.8	-0.6 %
115	12.0	1.0 %
116	22.2	-0.4 %
117	23.2	1.2 %
118	12.7	1.3 %
119	14.2	2.0 %
120	5.0	1.0 %
121	11.8	1.0 %
122	12.3	1.5 %
123	15.1	1.5 %
124	25.5	1.5 %
125	28.3	-0.4 %
126	26.7	-0.5 %
127	13.6	1.0 %
128	21.8	1.0 %
128.8	20.0	-0.3 %

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