小揚 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

小揚苗栗
ID 506859

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2.7 km | 00:15:18 | 05:38/km

日期: 2020-10-21 20:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'57" / 05'26" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'22")

05'25"

1000 / 2000

3

03'56"

(15'18")

05'31" (+00'06")

712 / 2712

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊朝發, Jesse Ma 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'26"	00:11'23"
2.7	05'31"	00:15'19"

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