楊雅淳 2020/10/24 訓練日誌

楊雅淳桃園
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楊雅淳

4.1 km | 00:24:37 | 06:02/km

日期: 2020-10-24 09:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 05'59" / 05'57" / 05'40" / 06'17" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'17")

1000 / 1000

05'56"

(11'54")

05'56" (+00'16")

1000 / 2000

05'40"

(17'34")

05'40"

1000 / 3000

06'17"

(23'52")

06'17" (+00'37")

1000 / 4000

00'44"

(24'37")

10'46" (+05'06")

69 / 4069

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大阪リレーin台湾の石門水庫接力馬拉松
我的神隊友們個個都好棒👏👏
今天的風好大,大家都飛起來了😆謝謝山斤哥幫我破風陪跑,但我怎麼都飛不起來啦😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.04 km

asics novablast 累積 : 1093.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊朝發, 李清恩和其他 37 人說推

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建民恭喜雅淳漂亮完賽！
好好休息明天繼續加油💪

2020-10-24 20:17 ·

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陳皮恭喜接力快速完賽👍

2020-10-24 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'57"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	06'17"	00:23'53"
4.1	10'47"	00:24'38"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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