柱子 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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20.0 km | 01:49:31 | 05:28/km

日期: 2020-10-22 17:01 - 地點: 崙雅 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'21" / 06'02" / 05'45" / 05'17" / 05'18" / 05'13" / 05'12" / 05'15" / 05'10" / 05'30" / 05'11" / 05'03" / 05'00" / 05'10" / 05'08" / 05'15" / 05'08" / 06'17" / 05'56" / 00'00" /

MP 14KM⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 黃可晨和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'02"	00:12'23"
3	05'45"	00:18'08"
4	05'17"	00:23'25"
5	05'18"	00:28'43"
6	05'13"	00:33'56"
7	05'12"	00:39'08"
8	05'15"	00:44'23"
9	05'10"	00:49'33"
10	05'30"	00:55'03"
11	05'11"	01:00'14"
12	05'03"	01:05'17"
13	05'00"	01:10'17"
14	05'10"	01:15'27"
15	05'08"	01:20'35"
16	05'15"	01:25'50"
17	05'08"	01:30'58"
18	06'17"	01:37'15"
19	05'56"	01:43'11"
20.0	06'18"	01:49'31"

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成績 : 01:07:05

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