8.4 km | 00:44:20 | 05:16/km日期: 2020-10-21 21:25 - 地點: 平常訓練場 - 天氣: 有風會涼還是爆汗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'56" / 05'00" / 04'56" / 05'47" / 04'40" / 05'13" / 05'04" / 05'22" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+01'17") | 398 / 8398 |
還有兩天就是石門水庫接力跑，快來臨時報佛腳⋯⋯練習一下！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
76.03 km 
Asics Gel-Nimbus22 累積 :
689.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'00" | 00:10'56" |
| 3 | 04'56" | 00:15'52" |
| 4 | 05'47" | 00:21'39" |
| 5 | 04'40" | 00:26'19" |
| 6 | 05'13" | 00:31'32" |
| 7 | 05'04" | 00:36'36" |
| 8 | 05'22" | 00:41'58" |
| 8.4 | 05'56" | 00:44'20" |
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