Bang-Guo Tsai 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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10.5 km | 00:50:02 | 04:45/km

日期: 2020-10-21 16:10 - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰有雨陣風8級 - 平均心率: 164 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 9278 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'43" / 04'43" / 04'43" / 04'41" / 04'49" / 04'48" / 04'45" / 04'39" / 04'44" / 04'44" / 05'07" /

5分速10公里運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳永吉, 小姜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'43"	00:09'26"
3	04'43"	00:14'09"
4	04'41"	00:18'50"
5	04'49"	00:23'39"
6	04'48"	00:28'27"
7	04'45"	00:33'12"
8	04'39"	00:37'51"
9	04'44"	00:42'35"
10	04'44"	00:47'19"
10.5	05'08"	00:50'02"

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