Bang-Guo Tsai 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:37:06 | 04:35/km

日期: 2020-10-19 17:11 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲陣風8級 - 平均心率: 163 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 6952 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 04'53" / 04'38" / 04'05" / 04'51" / 04'11" / 04'54" / 04'21" / 04'48" / 05'57" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝米嚕, 吳永吉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'38"	00:09'31"
3	04'05"	00:13'36"
4	04'51"	00:18'27"
5	04'11"	00:22'38"
6	04'54"	00:27'32"
7	04'21"	00:31'53"
8	04'48"	00:36'41"
8.1	05'52"	00:37'06"

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