陳長豪 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:32:07 | 06:14/km

日期: 2020-10-19 17:13 - 地點: 信勢河堤 - 平均心率: 156 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 5434 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'32" / 06'01" / 06'03" / 05'47" / 07'06" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32"

1000 / 1000

172 / 104

2

06'10"

(11'43")

06'09" (+00'37")

1000 / 2000

175 / 92

3

06'12"

(17'55")

06'11" (+00'39")

1002 / 3002

170 / 94

4

05'56"

(23'51")

05'55" (+00'23")

1002 / 4005

175 / 96

5

07'14"

(31'05")

07'13" (+01'41")

1000 / 5005

155 / 88

6

01'02"

(32'07")

07'16" (+01'44")

141 / 5147

156 / 87

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.37 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'01"	00:11'33"
3	06'03"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	07'06"	00:30'29"
5.1	11'03"	00:32'07"

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