13.0 km | 01:15:49 | 05:49/km日期: 2014-11-16 16:42 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 05'44" / 05'40" / 05'31" / 05'39" / 06'00" / 05'49" / 05'51" / 05'59" / 05'50" / 05'50" / 05'41" / 05'50" / 05'59" / 21'40" /
今天想用一個超過10K的慢跑,
結束這兩天週末的墮落 ~
喜酒與老街美食洗禮 ...
還有前晚的親戚啤酒美食 ...
胖到無已復發啊 !!
進度原本想跑15K,
但是發現真的冬天真得來了 ~
約莫5:30天已漸黑 ...
四點半多準備起跑是涼爽多 ~
但是跑量就降低多了
於是兩圈澄清湖 ~ 免強13K下班收工 !
11月累積里程 : 143.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'40" | 00:11'24" |
3 | 05'31" | 00:16'55" |
4 | 05'39" | 00:22'34" |
5 | 06'00" | 00:28'34" |
6 | 05'49" | 00:34'23" |
7 | 05'51" | 00:40'14" |
8 | 05'59" | 00:46'13" |
9 | 05'50" | 00:52'03" |
10 | 05'50" | 00:57'53" |
11 | 05'41" | 01:03'34" |
12 | 05'50" | 01:09'24" |
13 | 05'59" | 01:15'23" |
13.1 | 08'01" | 01:15'49" |