莊淑如-RUN希望 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

12.0 km | 01:37:57 | 08:09/km

日期: 2020-10-18 13:27 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 03'34" / 07'05" / 06'49" / 06'20" / 06'16" / 13'26" / 15'50" / 07'01" / 09'20" / 07'45" / 09'32" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'57")

07'04" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'47")

06'49" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'06")

06'19" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'16"

(34'23")

06'16" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

跑來找侄子😄
熟悉又陌生的路線😄
期許下禮拜能完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, Penny Fast 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	07'05"	00:10'39"
3	06'49"	00:17'28"
4	06'20"	00:23'48"
5	06'16"	00:30'04"
6	13'26"	00:43'30"
7	15'50"	00:59'20"
8	07'01"	01:06'21"
9	09'20"	01:15'41"
10	07'45"	01:23'26"
11	09'32"	01:32'58"
12	06'07"	01:39'05"
12.0	09'03"	01:39'09"

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