5.1 km | 00:47:46 | 09:23/km日期: 2020-10-16 15:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%
Pace: 09'36" / 09'19" / 09'31" / 09'31" / 09'00" / 09'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'36" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'18" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'31" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'31" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'59" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'58" | 90 / 5090 |
漁光島×1趟來回+1km…慢慢跑…(雖然是慢慢跑…但心率很高…後半段幾乎160以上…)
後天古都半馬…本來跑半馬是不用調整(只要前一天不用跑太長或跑太快即可…)，但日前幾次的極速跑…讓雙腿有點超出負荷，雖然已休息2天了…但似乎所有疲勞全部湧現…深怕恢復不及…所以今天、明天繼續休息…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 309.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'36" | 00:09'36" |
| 2 | 09'19" | 00:18'55" |
| 3 | 09'31" | 00:28'26" |
| 4 | 09'31" | 00:37'57" |
| 5 | 09'00" | 00:46'57" |
| 5.1 | 09'01" | 00:47'46" |
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