10.0 km | 01:08:00 | 06:46/km日期: 2020-10-16 05:32 - 總爬升: 194 m - 地點: 興豐公園 - 平均心率: 120 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 08'39" / 07'06" / 06'53" / 06'52" / 06'39" / 06'49" / 06'57" / 06'26" / 07'37" / 06'59" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'06" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'42" (+00'29") | 25 / 10025 |
ㄚ拖自主訓練～團副的速度跟耐力，已經慢慢變好了，繼續努力⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 217.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'39" | 00:08'39" |
| 2 | 07'06" | 00:15'45" |
| 3 | 06'53" | 00:22'38" |
| 4 | 06'52" | 00:29'30" |
| 5 | 06'39" | 00:36'09" |
| 6 | 06'49" | 00:42'58" |
| 7 | 06'57" | 00:49'55" |
| 8 | 06'26" | 00:56'21" |
| 9 | 07'37" | 01:03'58" |
| 10 | 06'59" | 01:10'57" |
| 10.0 | 06'39" | 01:11'07" |
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