Jance 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
ID 396368

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.1 km | 01:38:58 | 21.3 km/h

日期: 2020-10-17 04:57 - 地點: 西港—七股—佳里。來回 - 天氣: 早晨微風微涼天😅 - 平均心率: 141 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-2.64)

5000 / 5000

2

13'15"

(28'19")

22.64

5000 / 10000

3

13'33"

(41'53")

22.22 (-0.42)

5000 / 15000

4

13'50"

(55'43")

21.69 (-0.95)

5000 / 20000

5

14'17"

(01:10'01")

21.05 (-1.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Jance

·

台南

Jance

·

台南

Jance

·

台南

Jance

·

台南

Jance

·

台南

Jance

·

早晨天沒亮，提早出門踩踏運動爆汗，操一下🚴‍♀️🚴‍♀️💪😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.00 km

MERIDA 消光黑

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宥廷, 杜銘欽和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡峻宇🌱 早安騎乘愉快～

2020-10-17 11:30 ·

1 個人推

陳果狗哇賽！水喔！

2020-10-17 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	2.2 %
2	25.2	-0.7 %
3	25.2	-0.3 %
4	19.0	-0.1 %
5	24.5	-0.1 %
6	23.8	0.0 %
7	24.7	0.0 %
8	22.9	-0.2 %
9	22.6	-0.1 %
10	19.7	1.0 %
11	21.1	0.0 %
12	21.7	1.5 %
13	23.1	-1.0 %
14	22.8	-0.2 %
15	22.1	-0.7 %
16	22.6	-0.2 %
17	18.0	1.8 %
18	22.4	-0.5 %
19	22.4	-0.6 %
20	24.2	-0.2 %
21	21.2	-0.2 %
22	22.1	1.0 %
23	20.5	-0.4 %
24	12.6	-0.1 %
25	21.3	-0.1 %
26	20.0	1.0 %
27	21.1	-0.2 %
28	18.7	1.0 %
29	19.0	0.0 %
30	23.1	-0.1 %
31	21.7	-0.1 %
32	21.7	-0.2 %
33	20.9	1.0 %
34	21.3	0.0 %
35	22.2	1.0 %
35.1	18.2	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km