小童*童同學 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

12.1 km | 01:16:22 | 06:17/km

日期: 2014-11-12 19:24 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'31" / 05'45" / 06'18" / 06'31" / 06'38" / 06'39" / 06'32" / 06'28" / 06'15" / 06'23" / 06'14" / 06'15" / 06'57" /

台中

小童*童同學

dayso 和說推

·

先超大哥們一圈車，再跟著他們跑11K，自己補1K。
好心的同事幫我將舒跑杯的背心改小&合身，真是太感謝了，只是照片沒拍好，沒對好焦，歹勢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.48 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

中原, Leighton 和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

兩光路人甲現在晚上都蠻冷的耶!你還能穿這樣拍照...真是服了你....小心可別著涼了

2014-11-14 20:34 ·

2 個人推

小童*童同學拍完快點穿上外套，這幾天風蠻大的，其實蠻冷的@@，謝謝

2014-11-16 11:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'45"	00:11'16"
3	06'18"	00:17'34"
4	06'31"	00:24'05"
5	06'38"	00:30'43"
6	06'39"	00:37'22"
7	06'32"	00:43'54"
8	06'28"	00:50'22"
9	06'15"	00:56'37"
10	06'23"	01:03'00"
11	06'14"	01:09'14"
12	06'15"	01:15'29"
12.1	06'55"	01:16'22"

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