蘇士煒 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇士煒台南
ID 460510

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10.2 km | 00:49:35 | 04:51/km

日期: 2020-10-13 22:18 - 平均心率: 159 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'44" / 04'41" / 04'53" / 04'51" / 04'47" / 04'53" / 04'56" / 04'54" / 05'09" / 04'53" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'46"

(15'46")

04'43"

3331 / 3331

2

16'01"

(31'47")

04'52" (+00'09")

3280 / 6612

3

16'15"

(48'02")

04'58" (+00'15")

3265 / 9877

4

01'33"

(49'35")

04'54" (+00'11")

317 / 10195

台南

蘇士煒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.70 km

Nike Pegasus37 累積 : 549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'41"	00:09'25"
3	04'53"	00:14'18"
4	04'51"	00:19'09"
5	04'47"	00:23'56"
6	04'53"	00:28'49"
7	04'56"	00:33'45"
8	04'54"	00:38'39"
9	05'09"	00:43'48"
10	04'53"	00:48'41"
10.2	04'41"	00:49'36"

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成績 : 01:07:05

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