10.4 km | 01:03:13 | 06:06/km日期: 2020-10-13 20:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 07'01" / 06'22" / 06'19" / 06'32" / 06'26" / 06'32" / 06'25" / 06'07" / 04'39" / 04'40" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+02'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+01'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+01'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+01'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+01'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'31" (+01'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+01'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+01'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" (+01'26") | 355 / 10355 |
輕鬆跑跑
最後2K臨時決定
再練一下445
～～願目前跑速比我快的人 和目前暫時跑速比我慢的人 都能更加精進～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
334.31 km 
母子鱷魚 Y拖(跟上來)紫-5 累積 :
1253.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'22" | 00:13'23" |
| 3 | 06'19" | 00:19'42" |
| 4 | 06'32" | 00:26'14" |
| 5 | 06'26" | 00:32'40" |
| 6 | 06'32" | 00:39'12" |
| 7 | 06'25" | 00:45'37" |
| 8 | 06'07" | 00:51'44" |
| 9 | 04'39" | 00:56'23" |
| 10 | 04'40" | 01:01'03" |
| 10.4 | 06'06" | 01:03'13" |
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