10.2 km | 01:00:18 | 05:55/km日期: 2020-10-11 20:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'55" / 06'43" / 06'48" / 06'42" / 04'29" / 04'30" / 06'55" / 06'26" / 04'50" / 04'50" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+02'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+02'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+02'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+02'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'54" (+02'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+01'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'46" (+02'17") | 170 / 10170 |
今晚輕鬆跑＋速度遊戲
目前的“功課”是
慢慢調整每公里4分45秒左右跑速的適應慣性
蠻好的
～～寧可承認愚笨 也不要裝懂～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
334.31 km 
母子鱷魚 Y拖(跟上來)紫-5 累積 :
1253.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'43" | 00:13'38" |
| 3 | 06'48" | 00:20'26" |
| 4 | 06'42" | 00:27'08" |
| 5 | 04'29" | 00:31'37" |
| 6 | 04'30" | 00:36'07" |
| 7 | 06'55" | 00:43'02" |
| 8 | 06'26" | 00:49'28" |
| 9 | 04'50" | 00:54'18" |
| 10 | 04'50" | 00:59'08" |
| 10.2 | 07'18" | 01:00'23" |
留言 
展開計圈分析
