政達（Dylan） 2013/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

政達（Dylan）桃園
ID 6105

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政達（Dylan）

5.1 km | 00:27:23 | 05:19/km

日期: 2013-03-18 19:49 - 地點: 八德市 - 平均心率: 172 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'14" / 05'19" / 05'28" / 05'26" / 05'10" / 05'21" /

有點熱~跑起來稍微不順~但還可以~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.58 km

Saucony Hattori 累積 : 47.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, Jim lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'19"	00:10'33"
3	05'28"	00:16'01"
4	05'26"	00:21'27"
5	05'10"	00:26'37"
5.1	05'20"	00:27'23"

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