Patricia 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Patricia 台中
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9.0 km | 00:50:29 | 05:36/km

日期: 2020-10-07 18:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'56" / 21'30" / 05'27" / 05'29" / 05'49" / 05'26" / 05'29" / 06'40" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'43")

05'47" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'11")

05'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'40")

05'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'29")

05'48" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Patricia

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.85 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 724.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gino Tseng, 張益誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	21'30"	00:27'26"
3	05'27"	00:32'53"
4	05'29"	00:38'22"
5	05'49"	00:44'11"
6	05'26"	00:49'37"
7	05'29"	00:55'06"
8	06'40"	01:01'46"
9	05'20"	01:07'06"
9.0	05'30"	01:07'08"

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