周家吉 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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13.0 km | 01:01:50 | 04:44/km

日期: 2020-10-08 18:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 04'53" / 05'22" / 05'19" / 05'03" / 04'48" / 04'40" / 04'40" / 04'31" / 04'30" / 04'30" / 04'22" / 04'43" / 04'19" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.56 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1513.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

空白, 陳良乾和其他 12 人說推

·

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😃
祝一夜好眠💤

2020-10-08 23:05 ·

1 個人推

Mark 你早點來就有4分半的車跟了，前段跟完鈞哥我就累了哈哈

2020-10-08 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'22"	00:10'15"
3	05'19"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	04'48"	00:25'25"
6	04'40"	00:30'05"
7	04'40"	00:34'45"
8	04'31"	00:39'16"
9	04'30"	00:43'46"
10	04'30"	00:48'16"
11	04'22"	00:52'38"
12	04'43"	00:57'21"
13	04'19"	01:01'40"
13.0	08'20"	01:01'50"

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