幸福跳跳龍 2020/10/08 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.0 km | 00:46:45 | 04:40/km

日期: 2020-10-08 19:13 - 平均心率: 170 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'25" / 04'33" / 04'36" / 04'43" / 04'45" / 04'42" / 04'46" / 04'46" / 04'44" / 04'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'32"

(08'58")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

04'36"

(13'35")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

04'42"

(18'18")

04'42" (+00'16")

1000 / 4000

04'44"

(23'02")

04'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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愛馬士《都會夜跑玩生活》逢甲大學10公里耐力跑

好久沒回逢甲大學飈速，10公里的速耐力跑，真的跑的不要不要的，一開始的4:20，造成心率一路往上飈升，堅持一公里一公里到最後，以均數4:40秒完成10公里，真的好過癮。

#逢甲大學 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝阿州, 張永豪(士官長）和其他 74 人說推

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觀看另 1 則留言

幸福跳跳龍再打混就給妳追到了。

2020-10-09 07:44 ·

Davi Hsu 午安跑步愉快

2020-10-09 13:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	04'36"	00:13'34"
4	04'43"	00:18'17"
5	04'45"	00:23'02"
6	04'42"	00:27'44"
7	04'46"	00:32'30"
8	04'46"	00:37'16"
9	04'44"	00:42'00"
10	04'44"	00:46'44"
10.0	03'47"	00:46'45"