周家吉 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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5.0 km | 00:24:10 | 04:48/km

日期: 2020-10-07 19:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 04'55" / 05'10" / 05'08" / 04'48" / 04'00" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.56 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1513.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

空白, 洪邦哲和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'10"	00:10'05"
3	05'08"	00:15'13"
4	04'48"	00:20'01"
5	04'00"	00:24'01"
5.0	06'49"	00:24'10"

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