幸福跳跳龍 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:29 | 05:29/km

日期: 2020-10-07 05:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'52" / 04'46" / 05'26" / 05'22" / 05'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'06")

1000 / 1000

2

04'45"

(11'37")

04'45"

1000 / 2000

3

05'25"

(17'02")

05'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'24")

05'21" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'28")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'01"

(27'29")

03'35"

5 / 5005

台中

幸福跳跳龍

·

《隨意而安》
人生能掌握的事情有多少？
幾乎都沒有永遠可以的，
短暫的時間也許可以的，
所以就盡情享受發揮吧！
緣盡了！就放手放心吧！
翻轉一下，也許風景會不同。

#臺中市政府 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 徐根龍和其他 70 人說推

·

觀看另 3 則留言

Davi Hsu 午安跑步愉快

2020-10-08 15:51 ·

1 個人推

Hight Hsu 晚安！運動愉快！

2020-10-08 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	04'46"	00:11'38"
3	05'26"	00:17'04"
4	05'22"	00:22'26"
5	05'03"	00:27'29"
5.0	05'52"	00:27'31"

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