鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

14.2 km | 01:13:29 | 05:11/km

日期: 2014-11-14 18:34 - 地點: 大林到新港廠區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'10" / 05'16" / 05'19" / 05'17" / 05'16" / 05'13" / 05'15" / 05'05" / 05'07" / 05'13" / 05'06" / 05'01" / 04'56" / 04'56" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.84 km

真皮皮鞋累積 : 66.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊振田, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'19"	00:15'45"
4	05'17"	00:21'02"
5	05'16"	00:26'18"
6	05'13"	00:31'31"
7	05'15"	00:36'46"
8	05'05"	00:41'51"
9	05'07"	00:46'58"
10	05'13"	00:52'11"
11	05'06"	00:57'17"
12	05'01"	01:02'18"
13	04'56"	01:07'14"
14	04'56"	01:12'10"
14.2	07'55"	01:13'29"

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