曾立中 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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7.3 km | 00:42:07 | 05:45/km

日期: 2020-10-04 17:12 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'00" / 05'48" / 05'42" / 05'44" / 05'42" / 05'46" / 05'40" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'46")

05'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'29")

05'43" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'12")

05'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'54")

05'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.58 km

母子鱷魚 BGF18(白) 累積 : 369.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何惠姬, 楊富傑和其他 5 人說推

·

張家瑋週末假期愉快

2020-10-04 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'42"	00:17'30"
4	05'44"	00:23'14"
5	05'42"	00:28'56"
6	05'46"	00:34'42"
7	05'40"	00:40'22"
7.3	05'43"	00:42'09"

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