小童*童同學 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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小童*童同學

8.2 km | 00:53:26 | 06:30/km

日期: 2014-11-14 20:15 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'37" / 06'25" / 06'37" / 06'42" / 06'45" / 06'47" / 06'34" / 05'45" / 05'41" /

輕鬆跑，8K就好，邊跑邊聊天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.48 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

中原, Leighton 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'25"	00:13'02"
3	06'37"	00:19'39"
4	06'42"	00:26'21"
5	06'45"	00:33'06"
6	06'47"	00:39'53"
7	06'34"	00:46'27"
8	05'45"	00:52'12"
8.2	05'41"	00:53'26"

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