王爹爹 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

王爹爹新北市
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44.8 km | 02:10:05 | 20.7 km/h

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

23.53 (-13.58)

1000 / 1000

2

02'20"

(04'54")

25.90 (-11.21)

1001 / 2002

3

02'37"

(07'31")

23.08 (-14.04)

1001 / 3003

4

02'08"

(09'39")

28.35 (-8.77)

1003 / 4006

5

03'48"

(13'27")

15.93 (-21.18)

1004 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.0 %
2	25.9	-1.3 %
3	23.2	2.3 %
4	28.1	1.3 %
5	15.9	4.6 %
6	24.8	-2.3 %
7	24.0	2.8 %
8	19.9	7.2 %
9	16.7	3.7 %
10	22.9	3.4 %
11	19.0	-2.3 %
12	18.1	6.7 %
13	14.5	5.6 %
14	30.3	-4.2 %
15	24.8	-4.2 %
16	15.8	3.9 %
17	14.8	4.6 %
18	22.5	3.0 %
19	13.7	4.7 %
20	12.5	5.0 %
21	10.9	5.1 %
22	10.4	6.4 %
23	22.5	-5.9 %
24	38.3	-6.7 %
25	32.1	-6.9 %
26	41.9	-3.3 %
27	27.7	-2.1 %
28	37.5	-1.9 %
29	36.0	-2.0 %
30	21.2	4.7 %
31	14.6	4.7 %
32	42.9	-3.7 %
33	34.3	-2.6 %
34	28.3	-2.8 %
35	27.7	-4.2 %
36	28.1	-2.0 %
37	12.8	4.8 %
38	32.7	-6.0 %
39	31.3	-3.3 %
40	25.4	-2.0 %
41	27.5	-1.8 %
42	27.9	-2.4 %
43	22.5	3.0 %
44	19.6	2.0 %
45	15.3	-3.6 %
44.8	-4.4	-2.2 %

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