蕭富謙 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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8.7 km | 00:43:59 | 05:05/km

日期: 2014-11-14 15:36 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 04'51" / 04'35" / 05'47" / 05'41" / 04'52" / 05'03" / 04'59" / 04'45" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.12 km

MIZUNO SPACER AR4 累積 : 129.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Derek Chen, 李惟民和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'35"	00:09'26"
3	05'47"	00:15'13"
4	05'41"	00:20'54"
5	04'52"	00:25'46"
6	05'03"	00:30'49"
7	04'59"	00:35'48"
8	04'45"	00:40'33"
8.7	05'15"	00:43'59"

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