Sean Hwang 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
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全馬 | 05:27:38 | 07:45/km | 第6馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:27:38
總名次	1190 / 3396
分組名次	1041 / 3118
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+02'52")

01:08'58" (+00'04")

10 km

(01:08'58")

00:35'07" (+04'08")

15 km

(01:39'57")

00:30'59"

01:08'54"

20 km

(02:17'52")

00:37'55" (+06'56")

25 km

(02:57'58")

00:40'06" (+09'07")

01:19'24" (+10'30")

30 km

(03:37'16")

00:39'18" (+08'19")

35 km

(04:19'22")

00:42'06" (+11'07")

01:28'33" (+19'39")

40 km

(05:05'49")

00:46'27" (+15'28")

Finish

(05:27:38)

日期: 2014-11-09 06:53 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 3365 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

台中

Sean Hwang

·

台中

Sean Hwang

·

跑的很快樂很輕鬆很舒服的一場比賽，補給100分熱情100分，由其是33k處,還能坐下來讓工作人員抓龍，冰敷，拉筋，真是太棒了，唯一小遺憾是領包包時一篇混亂，但仍是不虛此行!

賽前宣言: 幸運的報到名歡樂B組感受五星級賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.27 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 虎走累積 : 697.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 郭軒廷和其他 15 人說推

·

林大鈞恭喜黃大哥順利完賽

2014-11-09 22:56 ·

1 個人推

蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2014-11-10 06:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'00"	00:14'24"
3	06'40"	00:21'04"
4	06'48"	00:27'52"
5	05'59"	00:33'51"
6	07'14"	00:41'05"
7	06'22"	00:47'27"
8	06'54"	00:54'21"
9	06'10"	01:00'31"
10	08'27"	01:08'58"
11	05'42"	01:14'40"
12	06'00"	01:20'40"
13	07'07"	01:27'47"
14	06'16"	01:34'03"
15	05'54"	01:39'57"
16	07'40"	01:47'37"
17	06'24"	01:54'01"
18	06'26"	02:00'27"
19	08'35"	02:09'02"
20	08'50"	02:17'52"
21	13'57"	02:31'49"
22	05'57"	02:37'46"
23	06'30"	02:44'16"
24	06'15"	02:50'31"
25	07'27"	02:57'58"
26	09'13"	03:07'11"
27	07'50"	03:15'01"
28	06'52"	03:21'53"
29	09'00"	03:30'53"
30	06'23"	03:37'16"
31	06'47"	03:44'03"
32	10'39"	03:54'42"
33	07'49"	04:02'31"
34	08'38"	04:11'09"
35	08'13"	04:19'22"
36	09'01"	04:28'23"
37	09'00"	04:37'23"
38	10'49"	04:48'12"
39	09'19"	04:57'31"
40	08'18"	05:05'49"
41	09'23"	05:15'12"
42	08'21"	05:23'33"
42.3	18'42"	05:28'18"

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