傅仕熙 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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全馬 | 04:43:34 | 06:43/km | 第27馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	04:43:34
總名次	645 / 4969
分組名次	188 / 1844
平均速度	06:43/km

官方證書

傅仕熙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'23")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:26'51"

15 km

(01:33'25")

00:38'20" (+11'29")

01:15'38" (+20'33")

20 km

(02:10'43")

00:37'18" (+10'27")

25 km

(02:43'05")

00:32'22" (+05'31")

01:06'13" (+11'08")

30 km

(03:16'56")

00:33'51" (+07'00")

35 km

(04:00'10")

00:43'14" (+16'23")

01:12'43" (+17'38")

40 km

(04:29'39")

00:29'29" (+02'38")

Finish

(04:43:34)

日期: 2013-03-10 08:31 - 總爬升: 848 m - 地點: 新北市雙溪區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.84 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1507.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Eros, JASON Wang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'47"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'52"	00:22'44"
5	05'30"	00:28'14"
6	05'13"	00:33'27"
7	05'55"	00:39'22"
8	05'15"	00:44'37"
9	05'18"	00:49'55"
10	05'10"	00:55'05"
11	05'50"	01:00'55"
12	08'19"	01:09'14"
13	07'51"	01:17'05"
14	08'57"	01:26'02"
15	07'23"	01:33'25"
16	08'30"	01:41'55"
17	08'53"	01:50'48"
18	06'56"	01:57'44"
19	07'46"	02:05'30"
20	05'13"	02:10'43"
21	06'25"	02:17'08"
22	06'07"	02:23'15"
23	05'46"	02:29'01"
24	05'59"	02:35'00"
25	08'05"	02:43'05"
26	07'27"	02:50'32"
27	06'17"	02:56'49"
28	06'33"	03:03'22"
29	05'56"	03:09'18"
30	07'38"	03:16'56"
31	09'25"	03:26'21"
32	09'20"	03:35'41"
33	07'28"	03:43'09"
34	10'27"	03:53'36"
35	06'34"	04:00'10"
36	06'07"	04:06'17"
37	05'31"	04:11'48"
38	06'23"	04:18'11"
39	06'29"	04:24'40"
40	04'59"	04:29'39"
41	05'39"	04:35'18"
42	05'39"	04:40'57"
42.4	06'31"	04:43'52"

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