劉小徹 2012/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉小徹台中
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8.0 km | 00:51:46 | 06:28/km

日期: 2012-03-28 20:00 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 338 Cal

運動生理學的波浪理論,在第四周必須減少訓練量,讓身體達到超額補償機制.這樣在之後體能訓練上才能突破.

這禮拜就勢必要減少里程數.加上左膝一直有刺痛感.跑步時並無大礙,反而是平常走路和蹲下時感到不適.

克制自己想再跑的慾望(內心OS:我還有體力阿~還可以再跑的~~).但如路跑版所言,留得膝蓋在,不怕沒馬跑.所以在路跑訓練中學到,做人不要太貪心.凡事循序漸進,適可而止.

3月累積里程 : 120.50 km

手動上傳 | 12 years ago

張小毅, 王銘耀和其他 17 人說推

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觀看另 8 則留言

Fay 適度的休息! 跑步是長久的~ 不是一時的:)

2012-03-29 20:37 ·

algebra0001 我也覺得適當的休息是必要的唷

2012-03-30 14:21 ·

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