Redturtle 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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23.1 km | 01:45:13 | 04:32/km

日期: 2014-11-10 04:21 - 總爬升: 141 m - 地點: 亂亂跑 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'16" / 04'53" / 04'46" / 04'38" / 04'36" / 04'34" / 04'38" / 04'34" / 04'43" / 04'39" / 04'35" / 04'26" / 04'27" / 04'27" / 04'28" / 04'23" / 04'30" / 04'21" / 04'32" / 04'31" / 04'31" / 04'15" / 04'12" / 04'42" /

今天應該是休兵日
但是心情不佳，就出來亂亂跑

11月累積里程 : 567.30 km

Android - KYOCERA 202K 上傳 | 10 years ago

深般若, Run for Fun 和其他 58 人說推

·

觀看另 11 則留言

Redturtle 哈哈，我也剛好休跑2天，一方面為了養傷，一方面這星期有比賽，跟您一樣。

2014-11-14 23:47 ·

1 個人推

芳萍希望腳傷不致於影響你的成績我們一起加油 *^O^*

2014-11-15 09:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'53"	00:10'09"
3	04'46"	00:14'55"
4	04'38"	00:19'33"
5	04'36"	00:24'09"
6	04'34"	00:28'43"
7	04'38"	00:33'21"
8	04'34"	00:37'55"
9	04'43"	00:42'38"
10	04'39"	00:47'17"
11	04'35"	00:51'52"
12	04'26"	00:56'18"
13	04'27"	01:00'45"
14	04'27"	01:05'12"
15	04'28"	01:09'40"
16	04'23"	01:14'03"
17	04'30"	01:18'33"
18	04'21"	01:22'54"
19	04'32"	01:27'26"
20	04'31"	01:31'57"
21	04'31"	01:36'28"
22	04'15"	01:40'43"
23	04'12"	01:44'55"
23.1	04'40"	01:45'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km