flin1009 2020/09/20 訓練日誌

flin1009 高雄
ID 228347

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

flin1009

全馬 | 05:49:04 | 08:16/km | 第9馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	05:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11" (+03'13")

01:17'09"

10 km

(01:17'09")

00:36'58"

15 km

(01:59'29")

00:42'20" (+05'22")

01:27'11" (+10'02")

20 km

(02:44'20")

00:44'51" (+07'53")

25 km

(03:25'30")

00:41'10" (+04'12")

01:20'40" (+03'31")

30 km

(04:05'00")

00:39'30" (+02'32")

35 km

(04:45'42")

00:40'42" (+03'44")

01:25'17" (+08'08")

40 km

(05:30'17")

00:44'35" (+07'37")

Finish

(05:49:04)

日期: 2020-09-20 05:32 - 總爬升: 1116 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'10")

1000 / 1000

09'13"

(16'23")

09'13" (+03'13")

1000 / 2000

09'27"

(25'51")

09'27" (+03'27")

1000 / 3000

07'14"

(33'06")

07'14" (+01'14")

1000 / 4000

07'04"

(40'10")

07'04" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

留言

賽後評分: 很操
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CHENYUHUNG, 鄭秀玲和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	09'13"	00:16'24"
3	09'27"	00:25'51"
4	07'15"	00:33'06"
5	07'05"	00:40'11"
6	07'38"	00:47'49"
7	07'03"	00:54'52"
8	08'02"	01:02'54"
9	06'56"	01:09'50"
10	07'19"	01:17'09"
11	08'23"	01:25'32"
12	07'26"	01:32'58"
13	08'57"	01:41'55"
14	09'00"	01:50'55"
15	08'34"	01:59'29"
16	09'17"	02:08'46"
17	09'45"	02:18'31"
18	08'31"	02:27'02"
19	08'22"	02:35'24"
20	08'56"	02:44'20"
21	09'30"	02:53'50"
22	10'06"	03:03'56"
23	07'45"	03:11'41"
24	07'07"	03:18'48"
25	06'42"	03:25'30"
26	07'33"	03:33'03"
27	08'15"	03:41'18"
28	09'09"	03:50'27"
29	06'41"	03:57'08"
30	07'52"	04:05'00"
31	07'49"	04:12'49"
32	08'40"	04:21'29"
33	07'12"	04:28'41"
34	08'44"	04:37'25"
35	08'17"	04:45'42"
36	08'40"	04:54'22"
37	08'34"	05:02'56"
38	08'59"	05:11'55"
39	08'54"	05:20'49"
40	09'28"	05:30'17"
41	06'10"	05:36'27"
42	06'00"	05:42'27"
42.5	14'09"	05:49'05"