張小煌(Roy) 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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12.0 km | 03:12:35 | 16:02/km

2020 Merrell 龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	03:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:02/km

日期: 2020-09-20 08:15 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

14'18"

(21'28")

14'18" (+07'08")

1000 / 2000

3

27'21"

(48'50")

27'21" (+20'11")

1000 / 3000

4

20'20"

(01:09'11")

20'20" (+13'10")

1000 / 4000

5

14'59"

(01:24'10")

14'59" (+07'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go...

賽後評分: 硬硬的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.71 km

Arc’teryx Norvan LD 2 累積 : 89.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉得凡, 胡哲深和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	14'19"	00:21'29"
3	27'21"	00:48'50"
4	20'21"	01:09'11"
5	15'00"	01:24'11"
6	27'00"	01:51'11"
7	15'29"	02:06'40"
8	26'14"	02:32'54"
9	15'59"	02:48'53"
10	10'05"	02:58'58"
11	07'29"	03:06'27"
11.7	08'37"	03:12'36"

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朋友動態

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