楚蒂 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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5.0 km | 00:28:03 | 05:35/km

日期: 2020-09-21 05:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'11" / 05'50" / 05'42" / 05'21" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'01")

05'50" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'43")

05'41" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'04")

05'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'52"

(27'57")

04'52"

1000 / 5000

6

00'06"

(28'03")

04'30"

23 / 5023

台中

楚蒂

·

星期六大坑4號，痠小腿
星期日東勢35K，痠大腿
昨天晚上超好睡😴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sheng Cho, 堂和其他 5 人說推

·

林家治再來個核心訓練酸腰部🤔🤔🤔

2020-09-21 09:56 ·

楚蒂全身卡車壓過這樣

2020-09-21 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
4	05'21"	00:23'04"
5	04'53"	00:27'57"
5.0	04'15"	00:28'03"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h