10.6 km | 01:03:08 | 05:57/km日期: 2014-11-06 20:32 - 地點: 中正廟 - 天氣: 以為涼結果熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 05'57" / 06'22" / 06'11" / 06'13" / 06'15" / 05'45" / 05'33" / 05'35" / 05'41" / 06'31" / 05'15" /
《S.O.D.跑跑團》團練
明明肚子痛說要慢慢跑,結果團練威力太可怕了,前面無形的壓力完全不敢怠......連電話響了接起來都不敢停繼續跑,像本人這種沒壓力就懶散掉的狀態還是要靠團練變強壯阿!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 141.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'22" | 00:12'19" |
| 3 | 06'11" | 00:18'30" |
| 4 | 06'13" | 00:24'43" |
| 5 | 06'15" | 00:30'58" |
| 6 | 05'45" | 00:36'43" |
| 7 | 05'33" | 00:42'16" |
| 8 | 05'35" | 00:47'51" |
| 9 | 05'41" | 00:53'32" |
| 10 | 06'31" | 01:00'03" |
| 10.6 | 05'15" | 01:03'08" |
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