楚蒂 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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35.1 km | 02:40:54 | 13.1 km/h

日期: 2020-09-20 08:35 - 總爬升: 427 m - 地點: 東勢 - 天氣: 讓融化 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'52"

(20'52")

14.40 (-15.35)

5000 / 5000

2

27'50"

(48'42")

10.78 (-18.97)

5000 / 10000

3

51'49"

(01:40'31")

5.80 (-23.95)

5000 / 15000

4

11'00"

(01:51'32")

27.27 (-2.48)

5000 / 20000

5

10'06"

(02:01'38")

29.75

5000 / 25000

展開計圈分析

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這種天氣騎車，絕對不是自願的🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sheng Cho, 堂和其他 3 人說推

·

觀看另 15 則留言

楚蒂哈哈哈，家治哥真的很細心

2020-09-21 18:44 ·

1 個人推

林家治 😁😁😁

2020-09-21 18:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	6.0 %
2	14.5	3.1 %
3	19.6	1.0 %
4	18.1	1.4 %
5	19.1	1.5 %
6	12.2	4.4 %
7	4.0	2.4 %
8	13.6	2.9 %
9	15.3	2.7 %
10	6.2	4.1 %
11	10.3	4.5 %
12	13.3	-6.2 %
13	27.3	-5.6 %
14	4.0	5.0 %
15	2.5	3.9 %
16	21.4	-5.0 %
17	27.9	-2.7 %
18	29.3	-1.5 %
19	30.0	-1.3 %
20	30.0	-1.1 %
21	30.3	-1.9 %
22	31.9	-1.8 %
23	32.1	-1.0 %
24	26.1	-1.0 %
25	28.8	-1.6 %
26	29.0	-2.2 %
27	8.3	-1.4 %
28	24.3	1.8 %
29	19.5	3.2 %
30	12.1	-5.8 %
31	18.6	-5.1 %
32	12.1	4.3 %
33	21.2	-1.1 %
34	21.3	1.2 %
35	15.4	1.4 %
35.1	4.6	-3.0 %

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