9.4 km | 00:50:43 | 05:22/km日期: 2014-11-07 16:40 - 地點: 八斗子 - 天氣: 偏冷 - 平均心率: 73 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 05'56" / 05'38" / 05'23" / 05'24" / 05'22" / 05'31" / 05'25" / 05'29" / 04'12" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+01'44") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'37" (+01'28") | 1000 / 2012 |
| 3 | | 05'24" (+01'15") | 1002 / 3015 |
| 4 | | 05'23" (+01'14") | 1008 / 4023 |
| 5 | | 05'22" (+01'13") | 1007 / 5030 |
| 6 | | 05'29" (+01'20") | 999 / 6030 |
| 7 | | 05'26" (+01'17") | 1011 / 7041 |
| 8 | | 05'28" (+01'19") | 998 / 8040 |
| 9 | | 04'09" | 1005 / 9045 |
| 10 | | 05'44" (+01'35") | 386 / 9431 |
連續偏冷的氣候
暖身 都要跑大概3K才能順暢的跑 ....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 176.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'38" | 00:11'34" |
| 3 | 05'23" | 00:16'57" |
| 4 | 05'24" | 00:22'21" |
| 5 | 05'22" | 00:27'43" |
| 6 | 05'31" | 00:33'14" |
| 7 | 05'25" | 00:38'39" |
| 8 | 05'29" | 00:44'08" |
| 9 | 04'12" | 00:48'20" |
| 9.4 | 05'31" | 00:50'43" |
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